[博客日记]别睡懒觉了，起来跑步吧，我叫你

小草

从小妈妈说：早起三光，晚起三荒，不要等太阳晒住屁股。
    每天早起跑步，呼吸着新鲜空气，总想睡觉的人都应该起来，跑步锻炼，沐浴晨风，还可以看到许多事情呢。想想许多人没有好好利用这段时间，白白的睡过去不是有些可惜吗？
如果你有这个念头，不管你住在哪里，不管你从事什么职业，不管你属于哪个年龄阶层，都应该行动起来，不要再等啦。
    别睡懒觉了，起来跑步吧，准备一双运动鞋、一套舒适的运动衣就行了。你随时准备好了，随时就开始跑吧。选择一条合适的路线。早上五点半左右开始，到六点半结束。孩子上学也好，自己看新闻也好，什么也不会耽误。（如果担心起不来，就给我发短信到13938163156，我叫你。我可以发短信叫你，也可以打电话叫你。如果你不想让我花钱，我打电话你别接就行。反正你起来就行了。）

    希望通过我的努力，让更多的人起来晨跑，早上那么好的空气和环境，该让更多些人来享受。
    博客地址 http://blog.sina.com.cn/limingjiaobu
















☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

三人行论坛管理软件系列是您网站开发管理的必备工具，可以实现全自动化管理，让您摆脱繁重的维护，喝着茶玩着游戏就能经营好网站http://www.srxzz.com下载。客服QQ:725659

qierzhuzhu

　 现在环境污染，早上空气不好。身体会不舒服的。医生说黄昏空气好适宜做运动




            













................................

您想上万人在线吗？ 您想日发贴上万吗？您想再现火爆的大型网站论坛效果吗？站长和管理员的必备工具三人行采集！http://www.srxzz.com

小草

　     不要停下跑动的脚步
    有一种体育运动叫竞走，似乎是尽管走，走得再快，也不允许跑。然而我多年来却似乎悟出一种更适合我们多数锻炼人追求和崇尚的运动项目，那就是慢跑。慢跑，允许你跑得慢，但是跑的多慢，你也不要停下跑动的脚步，你不要走。
走和跑都是人的最基本的技能，但是我觉得走和跑还是不一样的，走和跑不是属于一个档次的运动。大家知道，跑得再慢，也要比走得累。当你两脚同时离开地面的瞬间，身体处于腾空位置，能加速血液循环和新陈代谢。这样交替腾空~落地~腾空~落地，五脏六腑得以循环扩张锻炼，能够迅速消耗热量，减少脂肪存积。坚持慢跑，就是坚持有氧代谢的身体锻炼，可保证对心脏的血液、营养物质和氧的充分供给，是促进运动器官和内脏器官机能、增强体质的有效手段（资料上也是这么说的呢）。
    当然，走和跑要因人而宜。有的初跑的朋友，还是要走跑结合，跑跑走走停停，避免过度劳累。有的爱好走路的朋友，如果你受不了跑步的累，你也不必刻意改变你的爱好。那些自觉身体底子还行的人，可以循序渐进，追求我说的这种所谓的慢跑。呵呵，不要大步跑，不要冲刺，晨跑不是体育比赛，要崇尚慢跑，悠闲的跑，不过瘾时跑的稍微快一些，累了就可以慢些，再慢些，以放慢脚步频率来休息，来调整呼吸，但是尽量要求自己中途别停下来~~~~除非不得已哦！
    今天星期天，跑了一趟缝山针。去缝山针的路上，看见不少同往的行人，有散布去的，有牵狗去的，有跑步去的，还有做晨跑生意去的~~~~总之是又一番风景啊。虽然去的路上是慢上坡，但是我没有停啊，就算过马路，也在踏步踏呢。哈哈，大家不一定要学我，你们能坚持起床就已经很了不起了。想当初，我还不如你们呢——





            













..... ............  ......... ......
三人行论坛管理软件系列是您 网 站开发管理的必备工具，可以实现全自动化管理，让您 摆脱繁重的维护，喝着 茶玩着游戏就能经营好网站http://www.srxzz.com下 载。客服QQ :725659
[ img]http://www.srxzz.com/ad /ad4.gi f[/img ]